23 t/m 29 september 2024
De nationale vitaliteitsweek is in het leven geroepen om werkend Nederland bewust te maken van de eigen vitaliteit. Dit jaar met het thema 'De energie van vitalogie'. Op deze pagina een aantal vitaliteitsweetjes en tips!
De energie van Vitalogie
Vitalogie gaat over het begrijpen en optimaliseren van je energie. Door bewust te zijn van je energieniveau en te leren hoe je deze kunt beheren, kun je beter presteren, meer plezier hebben en een gezondere balans vinden tussen werk en privé.
Elke dag een half uurtje bewegen, voldoende slapen (tussen de 7 en 9 uur) en ‘mindful’ activiteiten kunnen van grote invloed zijn om jouw veerkracht te vergroten. Tijdens een werkdag zijn er ook verschillende activiteiten die je kunt doen om bij te dragen aan je vitaliteit.
Vitaliteitsweetje
Begin jij je (werk)dag met een ‘bakkie pleur’? Koffie lijkt de ideale oppepper, maar het is er belangrijk om je lichaam van voldoende vocht te voorzien en dat kan het beste met water! Als je water drinkt, voorkom je een daling van je energieniveau, omdat je gehydrateerd blijft, blijft je humeur bovendien positief!
Wist je dat je concentratie na 45 minuten vermindert? Leun af en toe even naar achteren, strek je uit of haal koffie/thee voor jou (en je collega!)
Vitaliteitsweetje
(Lunch)wandelen is niet alleen goed voor je mentale gezondheid, botten, spieren en slaap, maar ook voor je hart- en darmbeweging.
Met een kwartier tot half uur per dag in de buitenlucht maak je al voldoende vitamine D aan, dat de aanmaak van serotonine (gelukshormoon) stimuleer. Zo heb je minder kan op depressies.
Keuringen, PMO
Elke functie stelt mentale en fysieke eisen aan je personeel. Zijn jouw werknemers gezond genoeg om hun functie te beoefenen? Onderzoek het met een medische keuring. Leefstijl is een eigen keuze, maar als werkgever kun je werknemers wel inzicht geven in hun persoonlijke gezondheidssituatie én stimuleren om zelf aan de slag te gaan met een gezonde leefstijl.